Camminare è uno dei gesti più semplici che si possano fare per prendersi cura di sé, e proprio per questo spesso viene sottovalutato. Non richiede attrezzatura, non chiede abilità particolari, si adatta a età diverse e può essere inserito nella routine senza stravolgere la giornata. La parte interessante, però, è che i benefici non sono solo “sensazioni”: molte ricerche hanno misurato effetti concreti su longevità, rischio cardiovascolare, metabolismo, pressione arteriosa, cervello e salute mentale.
L’idea dei “10.000 passi” è diventata popolare, ma gli studi indicano che già molto prima di quel numero possono comparire vantaggi misurabili.
